Мастер спорта международного класса. Поставлю технику приседа, жима и тяги и соберу программу под тебя. Веса растут, спина и колени целы — 9 лет под предельной штангой без единой серьёзной травмы.
Проверь свою программуЯ сам прошёл путь от 55 до 115 кг и 9 лет стою под предельной штангой без травм. Поэтому учу растить силу через технику и расчёт нагрузки — а не через работу на износ.
В спорте с 4 лет, с 13 — в зале. Я лично протестировал десятки методик и оставил то, что реально двигает веса вверх — и при этом бережёт суставы и спину.
Победитель Кубка Европы и Кубка России по пауэрлифтингу. Становая, жим лёжа, силовое двоеборье. Это не теория из книжек — я каждый день стою под штангой сам.
90% травм в зале — от кривой техники под большим весом. Сначала ставим присед, жим и тягу так, чтобы тело двигалось правильно. А штангу грузим уже на этой базе — и она держит.
Никаких шаблонов из интернета. Собираю план под твою цель, уровень и график — с прогрессией нагрузок, контролем подходов и питанием, которое работает на результат, а не на отчёт.
Не бросаю после первого месяца. Контролирую каждый подход, правлю технику по видео и держу тебя в графике, пока веса не сдвинутся. Результат — это не везение, а доведённая до конца работа.
Реальные люди, реальные килограммы. Программисты, дальнобойщики, менеджеры — те, у кого до этого «не росло».
7 вопросов — и я покажу, та ли у тебя программа, где теряешь силу и где прячется риск травмы. С разбором под твою цель. Ни к чему не обязывает.
Пройти тест в Telegram →Нагрузка подбирается под твой уровень. Начнём с техники на лёгких весах — тяжело будет ровно настолько, чтобы расти, но безопасно.
Это как раз моя тема. Сначала разберём технику и уберём то, что вредит, потом аккуратно вернём нагрузку. Многие приходят именно с этим.
Да. Онлайн-ведение — программа, питание, видео-разбор твоих подходов и созвоны. Работаю с учениками из других городов.
Ни к чему. 7 вопросов в Telegram → покажу слабые места твоей программы и дам рекомендации. Захочешь работать — обсудим, нет — оставишь себе разбор.